芒果体育是在瑜伽修习的基础和经验上，结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。强调整个身体的放松，结合缓慢自然的呼吸，清空杂念。

　　其非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡

　　同时，还有助于促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状，有利于减压、安神，摆脱不良情绪，激活能量系统，释放生命潜能。

　　阴瑜伽的练习，通过体式的保持以及顺位的体式变换，让我们得以探索身、心、灵的奥妙，让我们回归内在的宁静和观察，在一呼一吸的吐纳之中，达到冥想至静的状态，从而带来身心的双重蜕变。

　　2007年接触阴瑜伽，从此把阴瑜伽作为自己的主修，从2010年起至今，每年参加阴瑜伽国际导师静修营。

　　厉文红老师善于运用日常生活中浅显的常识，来解释一些繁杂的专业知识理论，使得理论不再枯燥苍白，变得生动有趣。

　　对体式的讲解精准、简洁，序列安排清晰有序，强调练习中对气息的关注及引导。自开设各种工作坊以来，深受学生的喜爱。